Фолиевая кислота (В9) — жизненно важный витамин группы В, который имеет свойство растворяться в воде. За свои полезные свойства ему дано несколько «народных» названий – «женский витамин», «витамин из листьев», «витамин хорошего настроения».

Фолиевая кислота – участник синтеза клеток крови, в частности эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, синтеза аминокислот и РНК. Она необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому её наличие особенно важно в периоды быстрого развития организма – на стадии раннего внутриутробного развития и в раннем детстве. В9 существенно уменьшает вероятность преждевременных родов и возникновения врожденных дефектов головного мозга. Она необходима для образования и оптимального функционирования как нервной системы, так и костного мозга. Также витамин стабилизирует эмоциональный фон в послеродовой период и сглаживает климатические расстройства.

Участие в обмене нейрогормонов обеспечивает не только улучшение передачи нервных импульсов, но и влияние на эмоциональную и мыслительную сферы. Фолиевая кислота активно участвует в поднятии нашего настроения, обеспечивая обмен веществ белка метионина. При этом создаются нервные возбудители – серотонин и норадреналин. Норадреналин создает энергетическое плато, позволяющее решать проблемы, связанные со стрессом и депрессией. Активизация серотонина обеспечивает хорошее настроение, оптимизм и эмоциональную устойчивость. В целом под влиянием витамина В9 происходит усиление и ускорение мыслительной деятельности.

Витамин В9 поддерживает иммунную систему, способствует нормальному образованию и функционированию лимфоцитов, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах.

Человеческий организм не синтезирует фолиевую кислоту, поэтому человек должен получать ее с пищей. Данная кислота не накапливается в организме и ее запас необходимо восполнять ежедневно.